Nathalis - beweegcoach

Pilates

Pilates is een oefenmethode voor het gehele lichaam. Pilates maakt je bewust van je houding, je ademhaling en van de manier waarop je beweegt. Dit zorgt voor bewegingsvrijheid in alles wat je doet. Het centrum van je lichaam, het centrum van kracht, ook wel powerhouse genoemd, is de plek van waaruit alle oefeningen worden opgebouwd. Bij het trainen van je powerhouse worden buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen tot en met de bilspieren aangesproken.

Een persoonlijke aanpak staat centraal, want iedereen beweegt op een eigen, unieke manier. We zoeken naar een juiste balans tussen spanning en ontspanning terwijl we werken aan een sterkere romp, betere mobiliteit en stabiliteit. 
 
Er wordt in de les gebruik gemaakt van de 6 basisprincipes

  • Concentratie: met volle aandacht, concentratie en toewijding trainen om het maximale resultaat van elke oefening te krijgen.
  • Centreren: met aandacht en de juiste energie vanuit je powerhouse je oefeningen aansturen. Powerhouse bevindt zich van buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen tot en met de bilspieren.
  • Controle: elke oefening zal gecontroleerd uitgevoerd worden waarbij elk lichaamsdeel zijn eigen functie heeft.
  • Precisie: er is een exacte placering van de gewrichten ten opzichte van elkaar met de juiste balans tussen alle spieren als een geheel.
  • Vloeiend bewegen: in de training worden de oefeningen op een vloeiende manier aaneengeschakeld.
  • Ademhalen: een juiste ademhaling tijdens de oefeningen zorgt ervoor dat de longcapaciteit wordt vergroot. 

 

Voor wie is Pilates?

 
Pilates is voor iedereen toegankelijk. Jong/oud, man/vrouw, topatleet of niet. Voor iedereen die bewuster met zijn lichaam wil omgaan, zijn of haar spieren in balans wil brengen, houding wilt verbeteren en zichzelf fitter wil gaan voelen. Het is een hulpmiddel om blessures te voorkomen, maar kan ook toegepast worden als revalidatie na het beëindigden van reguliere behandelmethoden. Met aanpassingen is het ook mogelijk om gedurende je zwangerschap deel te nemen aan mijn lessen en na de zwangerschap om de balans in je lichaam weer terug te vinden.

FJ Design